Exercices

La bibliothèque d'exercices Eskeno. Technique, muscles ciblés et matériel pour chaque mouvement.

Iso-Lateral Row Machine

Dorsaux - Débutant

Kettlebell Plank Drag-Through

Obliques - Avancé

Pilates Roll-Up

Abdominaux supérieurs - Intermédiaire

Pilates Hundred

Abdominaux supérieurs - Intermédiaire

Drop Snatch

Vaste latéral - Expert

Sots Press

Deltoïdes antérieurs - Expert

Single-Arm Dumbbell Push Press

Deltoïdes antérieurs - Intermédiaire

Overcoming Isometric Row

Haut du dos - Débutant

Z Press

Deltoïdes antérieurs - Avancé

Kettlebell Bottoms-Up Hold

Fléchisseurs avant-bras - Avancé

Bicep Curl Machine

Biceps courte portion - Débutant

Kettlebell Bottoms-Up Clean

Deltoïdes antérieurs - Expert

Barbell Finger Curl

Fléchisseurs avant-bras - Débutant

Band-Resisted Punch

Deltoïdes antérieurs - Intermédiaire

Band Neck Extension

Extenseurs du cou - Débutant

Paused Deadlift

Grand fessier - Avancé

Anderson Squat

Vaste latéral - Avancé

Barbell Walking Lunge

Vaste latéral - Avancé

Band Straight-Arm Pulldown

Dorsaux - Débutant

Weighted Neck Curl

Fléchisseurs du cou - Débutant

Neck Harness Rotation

Fléchisseurs du cou - Débutant

Triceps Extension Machine

Triceps portion latérale - Débutant

Cable Rotational Punch

Deltoïdes antérieurs - Intermédiaire

V-Sit Hold

Abdominaux inférieurs - Expert

Straddle L-Sit

Abdominaux inférieurs - Intermédiaire

Suspension Anti-Rotation Press

Obliques - Avancé

Typewriter Pull-Up

Dorsaux - Avancé

Pseudo Planche Push-Up

Deltoïdes antérieurs - Avancé

Floor-to-Stand

Vaste latéral - Intermédiaire

Skin the Cat

Dorsaux - Avancé

German Hang

Dorsaux - Avancé

Chest-to-Wall Handstand Hold

Deltoïdes antérieurs - Intermédiaire

Half-Kneeling Cable Lift

Obliques - Intermédiaire

Straddle Planche Hold

Deltoïdes antérieurs - Expert

Sit-to-Stand

Vaste latéral - Débutant

Half-Kneeling to Standing

Grand fessier - Intermédiaire

Lying Leg Curl, Toes Out

Biceps fémoral - Débutant

Hip Airplane

Moyen fessier - Avancé

Machine Back Extension

Bas du dos - Débutant

Suitcase Hold

Obliques - Intermédiaire

Tandem Stance Hold

Tibial antérieur - Débutant

Sled Sprint

Grand fessier - Intermédiaire

Eccentric Heel Drop

Gastrocnémien - Intermédiaire

Band-Resisted March

Droit fémoral - Intermédiaire

Single-Leg Stance, Eyes Closed

Moyen fessier - Intermédiaire

Band-Resisted Lateral Shuffle

Moyen fessier - Intermédiaire

Flutter Kicks

Abdominaux inférieurs - Intermédiaire

Dumbbell Radial Deviation

Extenseurs avant-bras - Débutant

Bicycle Crunch

Obliques - Intermédiaire

Dumbbell Wrist Pronation

Fléchisseurs avant-bras - Débutant

Single-Leg Hop and Stick

Grand fessier - Avancé

Heel Walk

Tibial antérieur - Débutant

Landmine Serratus Punch

Dentelé - Intermédiaire

Dumbbell Wrist Supination

Extenseurs avant-bras - Débutant

Hip Hike

Moyen fessier - Intermédiaire

Pelvic Tilt

Abdominaux inférieurs - Débutant

Standing Hip Abduction Machine

Moyen fessier - Débutant

Landmine Romanian Deadlift

Biceps fémoral - Intermédiaire

Single-Leg Lying Leg Curl

Biceps fémoral - Débutant

Chin Tuck

Fléchisseurs du cou - Débutant

Single-Arm Cable Fly

Pectoraux moyens - Intermédiaire

Straight Leg Raise

Droit fémoral - Débutant

Short Arc Quad

Vaste médial - Débutant

Zottman Press

Brachial - Avancé

Decline Machine Chest Press

Pectoraux inférieurs - Débutant

Single-Arm Cable Bicep Curl

Biceps courte portion - Intermédiaire

Quadriceps Set

Vaste médial - Débutant

Banded Ankle Inversion

Tibial antérieur - Débutant

Dynamic Hug

Dentelé - Intermédiaire

Dumbbell Cuban Rotation

Deltoïdes postérieurs - Intermédiaire

Dumbbell Full-Can Raise

Deltoïdes latéraux - Débutant

Face Pull to Overhead Press

Deltoïdes postérieurs - Intermédiaire

Kettlebell Good Morning

Biceps fémoral - Intermédiaire

Cable Single-Leg Romanian Deadlift

Biceps fémoral - Avancé

Dumbbell Scaption Raise

Deltoïdes latéraux - Débutant

Kettlebell Single-Leg Romanian Deadlift

Biceps fémoral - Avancé

Smith Machine Shrug

Trapèzes supérieurs - Débutant

Double Kettlebell Swing

Grand fessier - Avancé

Muscle Snatch

Trapèzes supérieurs - Expert

Cable Good Morning

Biceps fémoral - Intermédiaire

Single-Arm Overhead Lunge

Vaste latéral - Avancé

Single-Arm Kettlebell Floor Press

Pectoraux moyens - Intermédiaire

Zercher Deadlift

Grand fessier - Avancé

Ring Support Hold

Triceps portion latérale - Avancé

Band Deadlift

Grand fessier - Débutant

GHD Back Extension

Grand fessier - Avancé

Burpee Box Jump

Vaste latéral - Expert

180-Degree Jump

Vaste latéral - Intermédiaire

Seated Dumbbell Overhead Triceps Extension

Triceps longue portion - Intermédiaire

Single-Arm Band Overhead Press

Deltoïdes antérieurs - Intermédiaire

Long-Lever Plank

Abdominaux supérieurs - Avancé

Reverse-Grip Incline Bench Press

Pectoraux supérieurs - Avancé

Goblet Lunge

Vaste latéral - Intermédiaire

Medicine Ball Chop

Obliques - Intermédiaire

Isometric Leg Extension Hold

Vaste latéral - Intermédiaire

Planche Lean

Deltoïdes antérieurs - Avancé

Plate Front Raise

Deltoïdes antérieurs - Débutant

One-Arm Pull-Up

Dorsaux - Expert

Isometric Row Hold

Haut du dos - Intermédiaire

Smith Machine Step-Up

Grand fessier - Débutant