Exercices

La bibliothèque d'exercices Eskeno. Technique, muscles ciblés et matériel pour chaque mouvement.

Landmine Chest Press

Pectoraux moyens - Intermédiaire

Clapping Pull-Up

Dorsaux - Expert

Band-Resisted Bench Press

Pectoraux moyens - Avancé

Rope Climb

Dorsaux - Avancé

Kettlebell Floor Press

Pectoraux moyens - Intermédiaire

Band-Resisted Deadlift

Grand fessier - Avancé

Seated Dip Machine

Pectoraux inférieurs - Débutant

Seated Row Machine

Haut du dos - Débutant

Overhead Press Hold

Deltoïdes antérieurs - Avancé

Band Chest Fly

Pectoraux moyens - Débutant

Wide-Grip Barbell Row

Dorsaux - Intermédiaire

Smith Machine Decline Bench Press

Pectoraux inférieurs - Débutant

Burpee Pull-Up

Vaste latéral - Avancé

Isometric Bicep Curl Hold

Biceps courte portion - Intermédiaire

Incline Hammer Curl

Brachial - Intermédiaire

Single-Arm Cable Overhead Triceps Extension

Triceps longue portion - Intermédiaire

Banded Overhead Triceps Extension

Triceps longue portion - Débutant

Svend Press

Pectoraux moyens - Débutant

Lateral Raise Machine

Deltoïdes latéraux - Débutant

Stir the Pot

Abdominaux supérieurs - Avancé

Man Maker

Pectoraux moyens - Avancé

Hanging Oblique Raise

Obliques - Avancé

Tate Press

Triceps portion latérale - Intermédiaire

Box Jump Over

Vaste latéral - Intermédiaire

Barbell High Pull

Trapèzes supérieurs - Avancé

Close-Grip Seated Cable Row

Dorsaux - Intermédiaire

Close-Grip Barbell Curl

Biceps courte portion - Intermédiaire

Step-Up with Knee Drive

Grand fessier - Intermédiaire

Wide-Grip Barbell Curl

Biceps courte portion - Intermédiaire

Barbell Pullover

Dorsaux - Intermédiaire

Waiter Curl

Biceps longue portion - Intermédiaire

Wide-Grip Lat Pulldown

Dorsaux - Intermédiaire

Single-Arm T-Bar Row

Dorsaux - Intermédiaire

Seated Dumbbell Curl

Biceps courte portion - Intermédiaire

Barbell Overhead Triceps Extension

Triceps longue portion - Intermédiaire

Cable Overhead Curl

Biceps longue portion - Intermédiaire

Medicine Ball Sit-Up Throw

Abdominaux supérieurs - Intermédiaire

Incline Machine Chest Press

Pectoraux supérieurs - Débutant

Reverse Sled Drag

Vaste latéral - Débutant

Seated Good Morning

Bas du dos - Intermédiaire

Reverse Preacher Curl

Brachio-radial - Intermédiaire

Weighted Pistol Squat

Vaste latéral - Expert

GHD Sit-Up

Abdominaux supérieurs - Avancé

Captain's Chair Leg Raise

Abdominaux inférieurs - Avancé

Chest-Supported T-Bar Row

Haut du dos - Intermédiaire

Vertical Leg Press

Vaste latéral - Intermédiaire

Roman Chair Side Bend

Obliques - Intermédiaire

Single-Leg Extension

Vaste latéral - Débutant

Decline Cable Fly

Pectoraux inférieurs - Intermédiaire

Banded Triceps Kickback

Triceps longue portion - Débutant

Smith Machine Calf Raise

Gastrocnémien - Débutant

Narrow-Stance Leg Press

Vaste latéral - Débutant

Glute Kickback Machine

Grand fessier - Débutant

Single-Arm Cable Triceps Pushdown

Triceps portion latérale - Intermédiaire

Tibialis Raise Machine

Tibial antérieur - Débutant

Stability Ball Leg Curl

Semi-tendineux - Intermédiaire

Wide-Stance Leg Press

Grand fessier - Débutant

Cable Reverse Wrist Curl

Extenseurs avant-bras - Débutant

Cross-Body Hammer Curl

Brachial - Intermédiaire

Burpee Broad Jump

Vaste latéral - Expert

Squat Thrust

Vaste latéral - Intermédiaire

Cross-Body Mountain Climber

Obliques - Intermédiaire

Prone Incline Shrug

Trapèzes inférieurs - Intermédiaire

Low-to-High Cable Crossover

Pectoraux supérieurs - Intermédiaire

Plank Jack

Abdominaux supérieurs - Intermédiaire

Plank with Leg Lift

Grand fessier - Intermédiaire

Preacher Hammer Curl

Brachial - Intermédiaire

Alternating Dumbbell Shoulder Press

Deltoïdes antérieurs - Intermédiaire

Prone Neck Extension

Extenseurs du cou - Débutant

Dumbbell Overhead Carry

Deltoïdes antérieurs - Avancé

Active Hang

Dorsaux - Intermédiaire

Devil's Press

Vaste latéral - Expert

Neck Harness Lateral Flexion

Fléchisseurs du cou - Débutant

Handstand Walk

Deltoïdes antérieurs - Expert

Kettlebell Push Press

Deltoïdes antérieurs - Intermédiaire

Kettlebell Bottoms-Up Carry

Deltoïdes antérieurs - Expert

Kettlebell Step-Up

Vaste latéral - Avancé

Cable Side Bend

Obliques - Intermédiaire

Kettlebell Single-Arm Thruster

Vaste latéral - Avancé

Barbell Cossack Squat

Adducteurs - Avancé

Band Internal Rotation

Pectoraux supérieurs - Intermédiaire

Kettlebell Single-Arm Push Press

Deltoïdes antérieurs - Intermédiaire

Half-Kneeling Cable Chop

Obliques - Avancé

Side-Lying Dumbbell Internal Rotation

Pectoraux supérieurs - Intermédiaire

Landmine Floor Press

Pectoraux moyens - Avancé

Band Y-Raise

Trapèzes inférieurs - Intermédiaire

Dumbbell Push Press

Deltoïdes antérieurs - Intermédiaire

Standing Triple Jump

Grand fessier - Expert

Suspension Face Pull

Deltoïdes postérieurs - Intermédiaire

Barbell Sumo Romanian Deadlift

Biceps fémoral - Avancé

Suspension Hamstring Curl

Biceps fémoral - Avancé

Suspension Fallout

Abdominaux supérieurs - Avancé

Smith Machine Bulgarian Split Squat

Vaste latéral - Intermédiaire

Smith Machine Hip Thrust

Grand fessier - Débutant

Kettlebell Bottoms-Up Squat

Vaste latéral - Expert

Cable Pullover

Dorsaux - Intermédiaire

Medicine Ball Russian Twist

Obliques - Intermédiaire

Kettlebell Suitcase Squat

Vaste latéral - Intermédiaire

Single-Leg Bound

Grand fessier - Expert

Heels-Elevated Squat

Vaste latéral - Avancé